●第一印象のヒミツ
第一印象はいいにこしたことはないですね。トレーニングも簡単なのでやってみようと思います。
■第一印象の初頭効果
第一印象の影響はとても強く、第一印象がいい人はその後の行動も好印象に受け取られますが、第一印象が悪いと、その後の行動も悪印象に思われてしまいます。
■第一印象を決めるのは顔ニューロン
顔ニューロンとは人の顔を見分けたり、表情を読み取る脳の神経細胞。表情が豊かな人を見ると顔ニューロンが活発に反応し、表情から過去の経験と照らし合わせて人柄を探ることができ、安心するのです。
逆に表情が乏しい人を見ると顔ニューロンが活発に反応せず、表情を読み取れないため、不信感や警戒心を抱かせてしまうのです。
■あなたは表情豊か？表情筋チェック
表情が豊かな人は、頬とアゴを動かす大頬骨筋が発達しています。割り箸の細いほうを唇だけでくわえ（歯でかまないこと）、反対の先に500円玉を乗せて10秒間キープ。できなかった人は大頬骨筋が衰えて表情が乏しくなっている可能性も。
■好印象な人は目と口が光る！？
表情が豊かな人は目の動きで涙腺が刺激され、涙が出て目が光るように見えるのだそう。また歯は白くツヤがあるため、より口を大きく開く表情が豊かな人は、歯が光を反射して光って見えるのです。お化粧でアイシャドウや口紅をすると顔が明るくなるのはこのため。
人間には水が生きる上で欠かせないもの、という情報がインプットされているので、水のように反射してキラキラ光って見えるものを見ると、本能的に好印象に思うのです。
■好印象な顔にする表情筋トレーニング
1.口を大きく動かす大頬骨筋トレーニング
割り箸の細いほうを縦にして歯でくわえ、「い」と「う」の口を交互に1日15回。
2.目を大きく動かす眼輪筋トレーニング
目を3秒間ギュっとつむりパッと開く運動を1日10回。
■表情筋トレーニング：小顔マッサージでたるみ、シワを解消
手技によって頚部のつぼを刺激することにより、血管、リンパの流れを促進し、頬骨のバランスやゆがみを整え小顔に見えます。
１．ボトックス注入
ボトックスには筋肉の動きを弱める作用があり、注入することで顔のラインがスッキリ。
２．脂肪吸引
ホホやアゴ下などに付いた脂肪を耳の後ろ辺りから吸引する方法。
３．骨を削る
口の中や耳の後ろなどから骨を削りとり、土台から小顔に。
マッサージ用のクリームやオイルなどを使って小顔マッサージ行うとスキンケアにも効果的です。
血行をよくし小顔にするマッサージ
左手を右肩に添え、右手をななめ下にまっすぐ伸ばす。次に、頭を左に倒す。（耳を肩につけるイメージで）これを5秒間キープ。次に鼻を肩につける。これを5秒間キープ。最後にあごを肩につける。これを5秒間キープ。＊反対側も同様に行い左右交互に3セットマッサージ
顔のむくみをとり小顔にするマッサージ
１．片側の耳の下に両手を当て、片方の手は鎖骨まで、もう片方の手は肩の先までやさしくさする。
２．親指以外の４本の指のはらをアゴに当て、顔のラインに沿ってこめかみまでやさしく指をすべらせる。小鼻からこめかみ、眉間からこめかみにかけてもやさしく指をすべらせる。
３．顔を横に向け、片方の手でアゴの辺りを押さえ、もう片方の手の指先をこまかく動かして、ほお全体を顔のラインに沿ってなで上げていく。仕上げにフェイスラインに沿ってほおを軽くたたく。
※以上のマッサージを順番に約１分間ずつ行う。
即効性のある小顔にするマッサージ
１．両耳の近くの頬に手のひらを当て、左右逆の方向に手をあてた部分をねじり、そのままの状態で口を大きく開けたり閉じたりを5回ほど繰り返し、次に逆方向にねじり繰り返す。
２．額に右手を当て、左手は正面から指で頬骨を掴み、そのまま両手を、右手は右に、左手は左に引っぱった状態で口を大きく開けたり閉じたりを5回ほど繰り返す。手を変えて同様に繰り返す。
３．右のこめかみに、片手は耳の前の頬に手を当て下方向に引っ張り、片手はこめかみを引っ張りあげるように手を当てる。そのまま上下に引っ張り合いながら口を大きく開けたり閉じたりを5回ほど繰り替えす。反対側も繰り返しマッサージ。
■ピーナッツで美肌
ピーナッツに含まれるビタミンＥやビオチンが、肌の老化を防止してくれます。ピーナツをすりつぶすことで吸収率もアップ。オランダではピーナッツソースが女性に人気。
■カボスでコレステロール対策
カボスに含まれるヘスペリジンが、肝臓で善玉コレステロールがたくさん作られるよう働きかけます。また、血小板の凝結を抑えて血栓ができにくくする働きも。肉料理に合わせるとよいそうです。